bullettitle

Utbilda dig om kroppens ”mjuk- och hårdvara”, problem som påverkar din löpning och hur man applicerar lämpliga och specifika övningar för att förbättra din teknik, styrka och kondition som löpare.

1

 

En av grunderna bakom BTRs coachingmetod är idén om att löpning är en färdighet (som kan förbättras). Genom att justera de tre fundamentala mikrofärdigheterna; HÅLLNING, RYTM och AVSLAPPNING så kan vi effektivt förbättra mikrofärdigheterna i löpning och skapa en stark, uthållig och skadefri löpare. Detta genom förbättringar i biomekanik, förbättrad effektivitet och minskad skaderisk. 

Spring snabbare och längre – lär dig hur man applicerar den bortglömda vetenskapen om elasticitet och den förlorade konsten bakom återhämtningsträning till din träning. Frigör din fulla potential för fart och uthållighet!

När fundamenten bakom löpteknik har bemästrats blir nästa steg att utveckla löparens fysiologiska kapacitet för att springa snabbare, längre och smärtfritt. 

 

SPRING SNABBARE

Att springa snabbare kräver specifik utveckling av styrka, t.ex att träna neuromuskulära systemet, att hantera de ökade krafterna och minskad kontakttid som är kopplad till högre farter. Denna typ av träning är baserad på utvecklingen av elasticitet och reaktionsförmågan av neuromuskulära systemet. Den borde vara grunden till alla löpspecifika styrkeprogram.

 

SPRING LÄNGRE

Att springa längre kräver en specifik strategi till metabolisk anpassning som är baserad på att öka mitokondriernas densitet och funktion av löparmusklerna. Strategin måste också anpassa de fysiologiska systemen som levererar glukos och syre till mitokondrierna under långvaraktig konditionsträning.

 

SPRING SMÄRTFRITT

Lär dig vad som orsakar de fem mest kända och kroniska smärtorna eller skadorna inom löpning och hur man förebygger och hanterar de. Kronisk smärta i rörelseapparaten är alltid orsakat av s.k ”energikris” i neuromuskulära systemet. ”Energikris” uppstår när musklerna blir överbelastade på grund av dålig teknik och överträning, eller när musklerna får för lite energi/näring som kan orsakas av bristande återhämtning eller näring. Den vanligaste manifestationen av energikris för löpare är ”triggerpunkter” i musklerna som är mest involverade i löpning.

img_1017

img_1021

img_1018

Pris: 2495:-

Tid:
Lördag 9:00-16:00 (Praktik & Teori)
Söndag 8:00-16:00 (Praktik & Teori)

 

STOCKHOLM:

ANMÄL DIG HÄR!

28-29 JANUARI 
23-24 FEBRUARI 
08-09 APRIL
01-02 JULY
26-27 AUGUSTI

 

GÖTEBORG:

ANMÄL DIG HÄR!

14-15 JANUARI 
04-05 FEBRUARI 
18-19 FEBRUARI 
25-26 MARS UTSÅLD
01-02 APRIL
13-14 MAJ
14-15 OKTOBER

 

MALMÖ:

ANMÄL DIG HÄR!

11-12 FEBRUARI 
01-02 APRIL
19-20 AUGUSTI

 

HELSINGBORG:

ANMÄL DIG HÄR!

18-19 MARS UTSÅLD

 TROSA:

ANMÄL DIG HÄR!

06-07 MAJ
01-02 JULY

FALKENBERG:

ANMÄL DIG HÄR!

27-28 MAJ

 VARBERG:

ANMÄL DIG HÄR!

11-12 MARS UTSÅLD
08 -09 APRIL

HALMSTAD:

ANMÄL DIG HÄR!

08-09 JULY
13-14 MAJ